호르몬 균형1 🥗갱년기에 좋은 음식 10가지! 건강한 식단 가이드 갱년기는 신체 변화가 많은 시기로, 올바른 식단이 중요합니다. 본문에서는 갱년기에 좋은 음식 10가지를 소개하고, 여성과 남성을 위한 건강 관리법을 안내합니다. 영양소가 풍부한 식품을 활용해 증상을 완화하고 활력을 유지하세요.목차갱년기와 영양 섭취의 중요성갱년기의 주요 증상갱년기는 여성과 남성 모두에게 발생할 수 있으며, 주로 40대 후반에서 50대 초반 사이에 나타납니다. 대표적인 증상으로는 안면홍조, 수면 장애, 우울감, 체중 증가, 골밀도 감소 등이 있습니다. 여성의 경우 폐경과 함께 에스트로겐 감소로 인해 신체 변화가 두드러지며, 남성도 테스토스테론 감소로 인해 피로감, 근육량 감소 등의 변화를 경험할 수 있습니다.호르몬 변화와 식단갱년기의 주요 원인은 호르몬 불균형입니다. 여성은 에스트로겐과 프.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
