숙면을 돕는 방법1 🛌갱년기 불면증 해결법! 숙면을 돕는 생활 팁 갱년기 불면증으로 힘드신가요? 호르몬 변화로 인해 숙면이 어려운 분들을 위해 효과적인 생활 습관 및 자연 요법을 소개합니다. 올바른 수면 환경 조성, 음식 조절, 운동 및 심리적 안정법까지 갱년기 불면증 해결법을 알아보세요!목차갱년기 불면증의 원인과 증상호르몬 변화와 수면 장애갱년기 불면증의 주요 원인은 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 급격한 감소입니다. 이 두 호르몬은 수면을 조절하는 역할을 하며, 감소할 경우 깊은 수면을 유지하기 어렵습니다. 또한, 갱년기 동안 멜라토닌 분비량이 줄어들어 생체 리듬이 불규칙해지고, 야간 각성이 증가할 수 있습니다.갱년기 불면증의 주요 증상갱년기 불면증은 다양한 증상으로 나타납니다. 대표적으로 밤에 잠들기 어려움(입면 장애), 자주 깨는 문제(중간 각성), 새벽에 일찍.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
